Maquinas de gimnasio que no te pueden faltar si entrenas en casa

Si tienes tiempo, espacio y puedes entrenar en casa, te contamos cuáles son las maquinas de gimnasio que no pueden faltar en tu hogar. No hace falta que estén todas las que existen, sino las primordiales para llevar a cabo un entrenamiento completo que incluya cardio y fuerza, principalmente. Te contamos cuáles son. Toma nota.

Las máquinas de gimnasio que necesitas para entrenar en casa

Si has decidido mantenerte en forma, entrenando en casa, tienes que priorizar las máquinas más importantes, dado que seguramente cuentas con un espacio limitado. Teniendo en cuenta los ejercicios indispensables y contando con ese espacio, estas son las máquinas que tienes que elegir para montar tu propio lugar de entrenamiento profesional.

1. Una cinta para correr

Cualquier entrenamiento que se precie prioriza los ejercicios de cardio. Para hacer ese cardio tan necesario, las cintas para correr son las mejores aliadas. Es la mejor manera de empezar un entrenamiento y para calentar. Hacer un poco de running te aportará numerosos beneficios. Comprobarás que existen numerosos modelos y prestaciones. Es una aparatología que ofrece muchas posibilidades que dependerán de tu presupuesto y del espacio que cuentes para instalarla.

2. La bicicleta estática

Al igual que sucede con la cinta para correr, la bici estática es un elemento indispensable en cualquier gimnasio. Son las máquinas idóneas para calentar y para quemar calorías. Además, cuentas con numerosos modelos entre los que elegir. Modelos, algunos, que ofrecen entrenamientos personalizados perfectos para estos entrenamientos en casa. Dependiendo de la intensidad de los entrenamientos que quieras realizar, deberás elegir entre unos modelos u otros. Es la máquina con la que se entrena y se trabaja muy bien el tren inferior.

Todos los entrenadores se muestran de acuerdo en que hay que efectuar ejercicios de cardio por un tiempo de al menos media hora para estar en forma. Baja intensidad y periodos largos es el binomio perfecto para esta parte del entrenamiento que incide en la resistencia y en la fortaleza. Unos ejercicios que puedes llevar a cabo tanto con la cinta para correr como con la bici estática.

3. Un banco de pesas

Los bancos de pesas tienen una cualidad destacable de cara al montaje de un gimnasio en casa: su alta funcionalidad. Claramente, tras los ejercicios aeróbicos, llega el turno de las pesas. Una manera de trabajar el pecho, la espalda o los bíceps, entre otros músculos. Aunque existen numerosos modelos de máquinas específicas, el banco de pesas es el elemento más sencillo, pero no por ello menos indispensable. Si tienes pensado entrenar con pesas o con barras y discos, este banco no puede faltar.